以下是的一些我们精选的如何预防及缓解视疲劳随着电子科技的使用越来越频繁，大家时间长了，眼睛会酸涩不适，下面小编就为大家带来了如何预防及缓解视疲劳，感兴趣的朋友可以看一看哦！随着电子产品的普及，我们和电子显示屏的联系越来越密切。秘书工作者每天使用电脑，时间长了，大多数人会感到眼睛酸涩不适，但休息一下又能缓解，这就是常说的“视疲劳”。视疲劳是如何产生的呢？又该怎样预防和缓解？适逢全国爱眼日之际，我们邀请北京同仁医院眼科主任魏文斌教授为大家一一解答。
视疲劳有哪些症状？视疲劳的症状很多，比如视物模糊、看东西重影、眼干，觉得不想睁眼、困，甚至伴随头疼，严重的还会有恶心呕吐。只要有其中的一种，就提示你可能出现视疲劳了。哪些人容易产生视疲劳？有三类人群容易发生视疲劳。第一类是，尤其是临近毕业的，功课繁重，学习压力大，比较容易产生视疲劳；第二类是长时间电脑屏幕使用者，机关工作人员、秘书工作者就属于这一类；第三类是眼球器官功能老化的人群，年龄在50至60岁之间，身体机能开始退化，也容易产生视疲劳。产生视疲劳的因素有哪些？首先是生理因素。人在老花眼的初期，眼睛的调节能力衰退，大量用眼，容易产生视疲劳。另外，高度远视、高度散光、屈光参差的人由于自身眼睛结构，也较易产生视疲劳。还有一些病理性的视疲劳，主要指眼部本身的疾病，如青光眼、葡萄膜炎、干眼症等，以及全身疾病如糖尿病等，早期的症状就包括视疲劳。其次是心理因素。在临床上会见到一些病例，患者本身没有什么器质性的病变，就是视疲劳，觉得眼睛干涩、模糊，还会伴有头疼，经检查后并没有发现什么问题。这其实是心理上的因素，采取心理治疗后，患者视疲劳症状会有所缓解。还有就是环境因素。因环境原因产生的视疲劳在生活中最为常见。随着生活条件的改善，我们经常在空调房里工作生活，空气流通不自然，水分蒸发快。集中精力盯着电脑屏幕，眼球表面容易干，时间一长，眼睛就会干涩，产生视疲劳。有些人喜欢在看书、写字时把灯调得很亮，而周围环境则有可能比较暗。在亮的环境中，人的瞳孔会缩小，在暗的环境中，瞳孔又会放大，明暗交替，瞳孔不断放大收缩，就容易引起视疲劳。还有在颠簸的环境中，如果过度用眼也会产生视疲劳。概括来说，凡是长时间、近距离的工作，随着眼睛负荷加重，都会引起视疲劳。
如何预防和缓解视疲劳呢？预防和缓解视疲劳的前提是了解自身的基本状态，视疲劳是怎么引起的，由于眼睛本身的结构？还是由于环境因素？首先应该到眼科就诊，分析视疲劳产生的原因，对症下。对于老花眼所引起的视疲劳，大家不用过于紧张。花眼相当于头发变白了，是人自然衰老的表现。如果是高度远视、高度散光、屈光参差引起的视疲劳，需要通过验光配镜来解决。如果因为疾病（包括心理疾病）引起的视疲劳，则需要及时就医，根据不同病症采取相应的措施。今天主要与大家分享如何预防和缓解因环境因素导致的视疲劳。秘书工作者经常对着电脑屏幕，容易导致VDT，即视频终端综合征。VDT的主要症状就是视疲劳，还包括头部的颈椎病等。
那么，该如何应对呢？
如何预防及缓解视疲劳
环境方面。明暗对比不能太强烈，比如，不能用来学习的灯开着，旁边的灯都暗着，或者光照太强、太刺眼。经常使用电脑的人，电脑屏幕不是越暗越好，应该以自己的感觉为宜，在清楚的前提下，不要太暗，也不要太亮，选择一个合适的范围，字体不要太小，颜色不要太刺眼，还要有背景光。尽量避免在颠簸环境中用眼，比如不要在车上读书。运动方面。眼保健操大家都不陌生，通过几个动作，对眼周围的肌肉穴位适度按压，增加血流，从而放松眼睛，但这对缓解视疲劳能够起到什么程度的作用还需要进一步探讨。对所有人而言，适当增加一些户外运动、锻炼，就可以放松眼睛，有效预防和缓解视疲劳。饮食方面。以前因为生活环境、条件比较差，大多数人都缺乏维生素A，容易引发角膜干燥综合征等眼睛疾病，那时会鼓励大家多吃点维生素A、D。现在生活条件有了很大的改善，在饮食方面只要均衡营养、不挑食即可。再给大家介绍几个缓解视疲劳的简易方法。一般工作一小时后，最好休息十分钟，尽可能往远处眺望。所谓的远，指的是五米以外，越远越好。工作期间，要有意识、适度地眨眨眼，而且是完全闭合地眨眼，眼球最好转一转。这个小动作相当于滴了一滴眼水，可以很好地滋润眼睛。当然也可以适量滴眼水，但不要依赖性地使用治疗干眼症的眼水。办公室里可以放一些水，或者使用空气加湿器等，保持工作环境空气湿润，这样对缓解视疲劳也有作用。最后，希望大家养成良好的用眼习惯，让这扇心灵的窗户更加美丽明亮。最新如何预防及缓解视疲劳可以看看这篇名叫如何预防小儿冬季感冒 冬季预防小儿感冒的方法的文章，可能你会获得更多如何预防及缓解视疲劳以下是的一些我们精选的如何预防小儿冬季感冒 冬季预防小儿感冒的方法寒冷的冬季由于天气的原因很多小孩子都比较容易感冒，那么如何预防小儿冬季感冒呢?
小孩在冬天感冒重在预防，爸爸妈妈们可以从常规护理着手预防孩子感冒，同时也可配合中医防治感冒的按摩，促进局部血液循环，从而增加孩子抵御疾病的能力，让孩子度过一个健康的冬天。
如何预防小儿冬季感冒
一、室外着装
1、给孩子穿贴身的内衣裤有的父母认为只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意孩子的内衣，其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使孩子不容易受凉感冒。
2、棉服要轻薄许多爸爸妈妈认为只有厚重的羽绒服才最保暖。其实不然，小棉服中膨松的棉花可以形成保护层，不易让冷空气入侵，有很好的保暖作用。
3、干爽透气的小袜子
如何预防及缓解视疲劳
孩子一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天让孩子的脚部感觉温暖非常关键。很多父母还错误地认为孩子的袜子越厚保暖效果越好，但是袜子厚而不吸汗的话，很容易潮湿，就会使孩子的脚底发凉。因此，要给孩子选择纯棉质地且透气性好的袜子。4、判断情况再加衣许多爸爸妈妈总是怕孩子冻着，所以一出门就给孩子穿得很多，使得孩子一活动便会出汗，衣服被汗液湿透，这样反而更容易着凉，并且会降低孩子身体对外界气温变化的适应能力，致使抗病能力下降。所以如果孩子是外出运动，便可适当减少些衣服。另外，判断孩子穿得是否合适，可经常摸摸他的小手，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。
二、个人防护
1、注意孩子的个人卫生，勤洗手据统计，寄生在手和指甲缝中的病菌多达数十种，用脏手揉眼睛或有吃手指习惯的孩子，都会使细菌、病很容易地接触到黏膜而引发疾病，所以让孩子养成经常洗手的好习惯，特别是外出回来、饭前便后等是非常必要的。研究证明，在流水下用肥皂洗手2分钟，可以去除90%以上的病原菌，能有效预防感冒。
2、避免长时间在人群拥挤的地方逗留人群密集的地方，空气流通不畅，这就增加了被感染的机会。爸爸妈妈们应尽量不带或少带孩子到这些地方去。冬季是呼吸道传染病流行季节，应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。
3、坚持锻炼坚持锻炼的孩子能增强体质，也增加了机体对寒冷的耐受力。感冒多数是由冷热不均或受寒导致机体抵抗力下降而引发的，孩子有了体抗力也就能抵抗感冒的侵袭了。
4、饮食均衡在饮食上，爸爸妈妈们应给孩子多吃富含维生素和锌的食物，这样有利于增加机体免疫能力，也促进了免疫系统抵抗病原体的能力，从而减少感冒的发生。 汗液湿透，这样反而更容易着凉，并且会降低孩子身体对外界气温变化的适应能力，致使抗病能力下降。所以如果孩子是外出运动，便可适当减少些衣服。另外，判断孩子穿得是否合适，可经常摸摸他的小手，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。
如何预防及缓解视疲劳
5、定时通风换气冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
6、注意节制饮食“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
三、中医防治
1、揉迎香穴：迎香穴在鼻翼两侧，爸爸妈妈可用双手中指指腹揉孩子的两侧迎香穴，做顺时针、逆时针方向按摩各30次。
2、擦鼻翼两侧：用鱼际自孩子的鼻根开始沿着鼻侧由上而下擦鼻，可两侧同时进行，也可交替进行，每边各擦30次。
3、按合谷穴：用拇指按住孩子的合谷穴，使孩子有酸胀感，来回旋转各20次。
如何预防及缓解视疲劳