以下是的一些我们精选的预防沉迷网络教育工作总结5篇又到了每日范文模板时间，今天小编给大家带来了一些关于预防沉迷网络教育工作总结的非常好的范文，在工作中我们需要总结计划的地方有很多，有这方面需要的朋友，赶紧跟小编一起看看，参考一下吧！01为切实做好预防沉迷网络教育引导工作，有效维护身心健康和生命安全，xx小学开展了一系列预防沉迷网络教育工作。
一是加强领导，明确责任。成立以校长为组长、中层干部为成员的预防沉迷网络教育引导工作领导小组，加强领导部署，制定工作方案，明确责任分工，切实增强预防沉迷网络教育引导工作的科学性和实效性。二是全面排查，掌握情况。及时掌握使用网络的基本情况，重点排查有无到网吧沉迷网络游戏等问题，分析原因，总结经验，提炼成果。
三是全员参与，加大宣传。动员全体师生人人参与预防沉迷网络教育之中，利用周一升旗、宣传橱窗、校园LED、主题班会、QQ及微信等形式向及其进行广泛宣传，引导及正确认识、科学对待、合理使用网络，了解预防沉迷网络知识和方式。四是家校联合，提高质量。学校印发教育部《致全国中小的一封信》发放到每名手中，并做好回执回收保管，提醒加强与孩子的沟通交流，特别要关注和安排好孩子放学后和节假日生活，引导孩子绿色上网，及时发现、制止和矫正孩子网络游戏沉迷和不当消费行为。
02为认真贯彻落实教育部印发的《关于做好预防中小沉迷网络教育引导工作的紧急通知》，切实做好预防师生沉迷网络教育引导工作，有效维护身心健康和生命安全，近日，xx小学xx校区多举措开展预防沉迷网络教育活动。 xx小学xx校区召开紧急会议，制定系列措施，进行教育引导工作。会议上，校区办主任朱洪要求，一是迅速排查，发现问题，及时采取措施进行整治；二是强化日常管，采取系列措施抓好此项工作，保证在健康的网络环境下成长；三是集中开展专题教育活动，通过不同形式的活动，引导正确认识、合理使用网络，了解沉迷网络的危害，自觉抵制网络不良信息和不法行为；四是制定预防沉迷网络工作制度，加强校园网络管理，建设绿色校园网络；五是推动履行护职责。通过召开会、班级微信群等形式提醒承担起对的管职责，帮助提高网络素养，下发《致全国中小的一封信》，要求传达到每一位、每一位，认真阅读并按照要求认真做好孩子的教育工作。并做好回执回收保管。要求必须承担起对孩子的管职责，及时发现、制止和矫正孩子网络游戏沉迷和不当消费行为，要与孩子多沟通，做好孩子的心理工作。
学校多措并举，积极进行预防沉迷网络教育知识的宣传。利用国旗下讲话、微信平台、电子屏等多种方式对及进行了预防沉迷网络教育知识的普及与宣传。通过积极宣传，取得了良好的教育效果。同时，开展主题班会，班主任老师组织开展专题教育。班会上，班主任老师充分课件展示，用一个个鲜活的例子，警示沉迷网络的危害性，并通过漫画视频等形式，阐明沉迷网络能使痴迷者焦躁不安、粗暴无礼，远离亲情，远离友情，最后不能自拨，甚至出现人身伤亡、违法犯罪等恶性事件。利用会向进行专题教育，教育多和孩子一起参加室外活动，爬山、运动、读书、郊游等有益活动，避免枯燥。多与同伴玩耍，增进友谊。
xx小学xx校区通过多举措开展预防沉迷网络教育活动，使们切实增强了自觉拒绝沉溺网络的安全意识，提高了们抵制沉迷网络的能力。同时，为们的身心健康了有力的保障。通过家校携手，相信孩子们定会在纯净的蓝天下健康的成长03一是召开专题会议。传达各级文件精神，并层层落实，责任到人。二是落实检查考核。学校明文禁止将手机带入校园，学校少先队大队每周不定时检查各班落实情况，并由各班班主任积极引导教育。三是开展主题队会。各班积极开展《预防未成年人沉迷网络》主题班队会。班主任通过事例让同学们感受到了沉迷网络的危害，并针对如何科学上网、合理利用网络资源改善学习生活为提出建设性意见。四是做实家校联系。学校给发放了《致全国中小的一封信》，并要求护人签字回执，通过家校共同努力，确保在家庭能够科学上网。五是多管齐下，沟通教育。学校协同社区、关工委等部门联防巡查，杜绝未成年人进入网吧经营场所。
据悉，本次活动得到了全校师生的积极响应，学校接下来还将通过主题手抄报比赛、国旗下讲话、红领巾广播站、电子显示屏等多种形式活动持续助力，增强上网的自律意识，确保做到网络不沉迷、游戏不成瘾。04为切实做好预防全区中小沉迷网络教育引导工作，有效维护中小身心健康和生命安全，区教育局多措并举开展教育引导工作。一是高度重视，开展全面排查。各校充分认识预防中小沉迷网络的极端重要性和和现实紧迫性，把它作为贯彻落实的十九大精神、落实立德树人根本任务的重要举措，进一步增强责任意识，健全制度机制，强化日常管。每所学校本学期开展一次全面自查，一旦发现有沉迷网络，要及时给予教育和引导，帮助恢复正常的学习生活。
二是教育引导，开展专题教育。各校统筹课堂教育、校园文化建设、社会实践活动、心理辅导等多种途径，制定学期、学年计划，从新生入学教育开始，稳步扎实开展教育工作。同时，明确学校各岗位教职工的育人责任，将预防沉迷网络工作责任落实到每个管理环节。三是家校沟通，落实家庭管责任。把教育部《致全国中小的一封信》及时迅速地传达到每一位，同时利用会、学校、家校微信群等途径向大力宣讲孩子沉迷网络的危害性、做好榜样的必要性以及加强家庭管家校沟通的有效性，要求特别重视放学后、节假日上网情况，帮助指导提高家庭教育的水平。
05近日，xx镇中心小学根据教育部《关于做好预防中小沉迷网络教育引导工作的紧急通知》，对切实做好预防沉迷网络教育引导工作、有效维护身心健康和生命安全提出四个方面要求。一是迅速贯彻，建立健全管理机制。学校明确责任机构和人员，加强工作部署和指导；健全管理机制，完善预防沉迷网络工作制度，使此项工作成为常规管理工作内容，常抓不懈。
二是自查自纠，做好针对性帮扶工作。学校近期开展了一次全面自查。学校要求，要以班为单位进行排查，对有网瘾倾向的和网络违法倾向的，均建立教育台账，采取针对性解决措施，多管齐下，开展好教育引导工作。学校要从新生入学教育开始，稳步扎实开展教育工作，多措并举帮助形成正确的人生观、世界观、价值观。三是家校沟通，落实家庭管责任。学校把教育部《致全国中小的一封信》印发给每一位，同时利用家委会、学校等途径向每一位大力宣讲孩子沉迷网络的危害性、做好榜样的必要性以及加强家庭管家校沟通的有效性，要求要特别重视放学后、节假日孩子上网情况，帮助指导提高家庭教育水平。
四是部门联动，共同构筑教育防线。学校要加强与当地文化、派出所、宣传等部门的及时沟通，取得相关部门支持，共同采取有力措施，做好教育预防工作。最新预防沉迷网络教育工作总结5篇可以看看这篇名叫市教育厅全面做好预防溺水工作总结的文章，可能你会获得更多预防沉迷网络教育工作总结5篇以下是的一些我们精选的市教育厅全面做好预防溺水工作总结
珍爱生命，远离溺水。今天小编给大家带来的是市教育厅全面做好预防溺水工作总结，有兴趣的小伙伴可以进来看看，参考参考！近年来，乐清市主动作为，整合各方资源，按照“预防为先”的要求，注重排查方式、突出管理对象、讲究宣传效果，全力做好预防溺水工作，实现2015至2017连续三年在校生暑期“零溺亡”。 2015年以来，该市在预防溺水工作方面投入资金累计141万元，共安装隔离护栏12000米、安装警示牌50余块，累计发放防溺水宣传资料264万份、编发防溺水预警信息30余条。目前，该市已组建专人巡防队伍131支，配备133名山塘水库巡查员，2548段河道均配备河长、督查长、河道警长。今年暑期，已全面开展隐患排查3次，发现安全隐患26处，整改率达100%。
一、点面结合除隐患，注重排查方式一是开展“地毯式”全面排查。由全市学校负责排查片区内自然水域隐患排查，当地乡镇（街道）牵头落实整改，找盲点、除隐患，对查找出的安全隐患，建立明细表，做到安全隐患“及时发现、及时消除”。同时市级和乡镇（街道）两级均成立预防溺水工作领导小组，通过动员会、协调会，及时解决存在的问题。2015年以来，累计召开各类动员会、协调会12次，共解决问题45个。
二是开展“闭环式”重点整治。针对重点水域、重点区域，通过闭锁“排查—整改—验收”每一个环节，建立“闭环式”的防溺水隐患整治机制，在重点水域建立围栏围墙，设立安全警示牌等，确保隐患治理到位。今年暑期，已安装隔离护栏1150米，新增或更换警示牌17块。
二、纵横结合筑护墙，突出管理对象
一是构筑安全场所，抓管理。以为主体，由市文明办牵头发动社区、村居、企业开设暑期“春泥班”，开放文化礼堂、公共图书室等公共场所，为留守儿童、新居民子女、“小候鸟”，营造一个暑期里安全的活动场所，减少“野放”、减少溺水风险。目前，全市已全面开设“春泥班”“春泥夏令营”“春泥讲堂”等各类暑期班150多个，服务未成年人达9万多人次。
二是构筑巡防网格，抓区域管理。建立防溺水专人巡防网格化管理体系，组建以村居干部、老年协会成员以及山塘水库、森林防火巡查员为主的专人巡防队伍，加强镇（街道）、村居联动，由专人负责，通过排查登记、定时巡防、信息互通等措施，对133个水库山塘和2548段河道河道、溪流等重点涉水区域加强管理，全面预防溺水事故。截至目前，已开展巡防5190次，参与巡防131人，巡防区域131处。
三、内外结合造氛围，讲究宣传效果一是做好校内教育，强化的安全警示意识。全市各校在
五、六月份两个月内，专门开展不少于2次的防溺水主题课教育，
17.5万名受教育；利用“安全教育网络平台”，开展“预防溺水专题教育”活动，参与达10万人次；组建防范溺水讲师团，邀请本地两个游泳协会和民间救援组织的骨干力量加入，每年暑期前为上预防溺水公益课。同时专门印制图文结合的彩色宣传册，发给全市，并通过黑板报、宣传橱窗、主题班（队）会、校园广播、专题讲座、国旗下讲话、放学前5分钟安全教育、电子显示屏等载体，滚动宣传预防溺水安全知识。今年以来，派发防溺水宣传册22万份；共开设了108场防溺水公益课，近6万名受益。
二是做好校外宣传，提升社会的安全警示意识。每年暑期前，全市各学校印发2-3次“告书”，开展安全家访和会，指导、警示履行好教育和管责任。同时充分利用相关部门和学校的官方网站、微信公众号、微博，校讯通平台、班级QQ群和微信群等，编发防溺水警示信息和防范常识，强化警示教育；宣传部门和电视台、电台、报社等新闻媒体在暑期开辟安全教育栏目，播放预防溺水教育专题片、公益广告等。截至目前，共发放“告书”45万份、回收45万份，发放率和回收率均为100%；编发“防溺水”专题信息10余条，播放预防溺水公益广告4个。
最新市教育厅全面做好预防溺水工作总结可以看看这篇名叫手脚冰凉是怎么回事 找到原因做好预防工作的文章，可能你会获得更多市教育厅全面做好预防溺水工作总结以下是的一些我们精选的手脚冰凉是怎么回事 找到原因做好预防工作天气渐冷，不少人都会出现手脚冰冷的状况，手脚冰凉是怎么回事呢?
中医认为，手脚冰凉是体虚导致，和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
预防沉迷网络教育工作总结5篇
手脚冰凉是怎么回事原因一：心脏衰弱心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。原因二：血流量不足体内血液量不够，血红素和红血球偏低。原因三：血管阻塞血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。原因四：神经功能紊乱交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。★★★★相关阅读：冬天手脚冰冷的原因 吃什么有所改善哪些人最容易出现手脚冰冷的情形体型较瘦、虚寒体质的女生：体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低或低血压时：食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。压力过大时：因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
手脚冰凉的危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。如何预防手脚冰凉
1、建议一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
2、也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
3、维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
4、烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
5、可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
相信大家现在对手脚冰凉是怎么回事都有了一个简单的了解，需要特别提醒大家的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。
最新手脚冰凉是怎么回事 找到原因做好预防工作可以看看这篇名叫冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉怎么办的文章，可能你会获得更多手脚冰凉是怎么回事 找到原因做好预防工作以下是的一些我们精选的冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉怎么办冬天手脚冰凉的情况经常会出现，特别是女性朋友。那么冬天手脚冰凉是怎么回事?
手脚冰凉的原因有很多，只要针对自身的情况，来找到相应的办法就可以解决。下面我们来看看冬天手脚冰凉怎么办，如何预防。
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1、阳虚症状：除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软。除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味，也可嚼服。早上空腹时，每天喝一点。
还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物。
2、气虚症状：多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡。准备黄芪、参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只。把母鸡清理干净，和黄芪、参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。
还可以用白参和红枣煮汤喝。白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤。现在有些电脑控制的炖罐，直接按到“煲汤”一项即可。可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服。这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点。
预防沉迷网络教育工作总结5篇
3、气郁症状：除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。对策：气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状。但关键还是要把自己的心态调整好，缓解压力。还可以经常敲敲双腿的外侧，从中医理论来说，双腿外侧有两条胆经，胆经和肝经互为表里，经常敲打胆经，可以疏通气机。
4、血虚症状：除了会感到手脚冰冷外，还容易疲倦无力，面色萎黄，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经。对策：血虚者手脚冷的，推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克处理干净焯去血水，再和当归15-20克，生姜切片15-20克，另加些红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时再加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。
还有一个唐代名方叫四物汤，当归、川芎、白芍、熟地各10-12克，加红枣、红糖、水，用炖盅煲汤喝。可以一天煮两次，每次煮出100克左右的汤。孙医生说，这是养血补血的经典方，也比较温和，血虚者可长期饮用。冬天手脚冰凉怎么办
1、适当运动寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
6、服用中中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开比较好。
最新冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉怎么办可以看看这篇名叫冬天手脚冰凉怎么办？的文章，可能你会获得更多冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉怎么办好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。
冬天手脚冰凉，是很常见的现象。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现。
不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜。在广州，气候很温和，应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行补时，要有医生指导。
哪些人最容易出现手脚冰冷体型瘦小的女生这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，她们脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。低血糖或低血压的人血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷，因此，平常要注意饮食，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱时，血压也容易降低，引起手脚冰冷。
压力过大的人因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。抗拒冰手冰脚全攻略
1.勤运动.勤甩手早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。
2.补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
3.多吃坚果、胡萝卜和水果日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4.多吃辛辣食物和温补食品辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料，可促进血液循环。中中有许多物可改善及预防手脚冰冷，如人参、参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等。
5.不要饿过头
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
6.注意保暖注意保暖是第一位。要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
7.按摩穴位
预防沉迷网络教育工作总结5篇
如有全身畏冷的的现象,可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。冬天吃对食物也能缓解手脚冰凉的症状哦，一起来看看有哪些食物吧!
手脚冰凉怎么办
1、含铁高的食物贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低
0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
2、辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
3、根茎类食物医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
4、含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。最新手脚冰凉怎么办 经常吃这四种食物可以看看这篇名叫冬天手脚冰凉怎么办？的文章，可能你会获得更多手脚冰凉怎么办 经常吃这四种食物
好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。冬天手脚冰凉，是很常见的现象。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现。
不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜。在广州，气候很温和，应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行补时，要有医生指导。
哪些人最容易出现手脚冰冷体型瘦小的女生这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，她们脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。低血糖或低血压的人血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷，因此，平常要注意饮食，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱时，血压也容易降低，引起手脚冰冷。
压力过大的人因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。抗拒冰手冰脚全攻略
1.勤运动.勤甩手早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。
2.补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
3.多吃坚果、胡萝卜和水果日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4.多吃辛辣食物和温补食品辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料，可促进血液循环。中中有许多物可改善及预防手脚冰冷，如人参、参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等。
5.不要饿过头
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
6.注意保暖注意保暖是第一位。要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
7.按摩穴位如有全身畏冷的的现象,可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
预防沉迷网络教育工作总结5篇