以下是的一些我们精选的来来来我告诉你怎么事半功倍导致拖延症顽固不化的三大原因，通过分析拖延背后的深层原因，我们可以直面自己内心的焦虑，从而反思、行动。在接下来这篇文章中，我将带你了解如何更有效地定目标，才能帮助我们顺利克服拖延症，从而实现事半功倍。
一、总在说拖延，但你知道什么叫拖延吗？
好几位朋友给我留言，说自己是拖延症重度患者，但又不知道该如何克服拖延，为什么呢？首先，第一个原因就是：我们没有弄清楚究竟什么叫做“拖延”。我们来看看百度百科对“拖延”的解释：拖延，是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。
看似有点复杂，但只有一个关键词出现了两次：“目标”！没错，拖延就是指我们没办法完成目标，或者一直拖到最后才完成目标。拖延可以对你的生活造成严重干扰，它或者让你很少能够完成自己设定的目标，从而对自身产生一种挫败感，它或者让你在完成目标的过程中，经历了太多太多痛苦的挣扎。所以，为了摆脱痛苦，我们必须克服拖延。为了克服拖延，我们第一步要做的就是：正确的制定目标！
二、怎样定目标更有效？
1. 做自己真正想做的事！很多拖延者一直无法达成目标，是因为他们自己并没有在做自己真正想做的事，而是在做社会让他想做的事，他们的目标总是来源于别人。比如，你在简书看到一篇文章，一位简友坚持写作一年后签约了简书作者，出版了自己人生的第一本书，变得功成名就。于是，你也定下要在简书出书的目标，但是，你真的喜欢写作吗？
又比如，你听说一位同学的好友，由于英语特别好，在校期间就进入世界500强的外企工作，混得风生水起。于是，你也开始用扇贝打卡学英语，用薄荷每天看10分钟英语文章，期待自己也能进入外企做同样的工作，但是，你真的喜欢做那份工作吗？我们选择了很多目标，是看到它们在别人身上产生了巨大的价值，所以自己才选择那个目标。但如果，你即使坚持了，也没取得成功，你还会坚持吗？
拖延者往往选择的并不是自己真心喜欢做的事情，所以他们做了几天，发现没有太多效果，就放弃了，于是，又一个目标夭折了。
来来来我告诉你怎么事半功倍
从前我也定过一堆目标，我既想每天读书、每天写作，又想把PPT做好，给自己职场能力加分，又要运动减肥，同时还在学习手帐，想要变成手帐达人。经过分析我发现，虽然对手帐我是有兴趣，但我想做手帐的主要原因是看到有人因此成功，所以才想学习，它对我没有那么紧急重要，于是在后续过程中，我最快放弃的就是它。学习PPT也是如此，因为并不是真正最想做的，所以我总是拖延症不去听教学课程，不做练习，没过多久，又放弃了。如果不想一直做一个拖延者，首先我们应该选择一个自己真心喜欢，真心想达成的目标！不必每个人都要成为作家，不必每个人都要成为英语达人，不必每个人都要瘦成闪电，不必每个人都要成为商业精英。你，应该有属于自己的目标！
2. 目标要具体、可行！拖延者设定的目标几乎总是模棱两可的，比如：“我今天得做一些事”，亦或者，设定的目标太远大，比如：“我要在这个领域做到第一”。
这种方式设定的目标往往含混不清，进而导致了我们不断拖延。为了让你的目标更具体、更可行，让你不再拖延，我们可以利用以下3个方法：
（1）确定一个可立即操作的目标，而不是模糊抽象的目标。错误示范：我要克服拖延症。正确示范：我要在今天读30分钟的书。
（2）确定一个务实的目标，不要过于理想化。错误示范：我要成为畅销作家。
正确示范：我会每天练习写作一个小时。
（3）分解目标，学会把你的大目标分解成小目标。错误示范：我要写一本史诗级的科幻小说。正确示范：我要花3个月的时间写一本小说，第一周我要完成小说提纲，之后每一周我要写一章内容。如果你确定好自己当下最想做的事情，而且目标已经具体、可行，并且分解完成，那么下一步我们就要制定计划。
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三、通过一周试验帮你制定计划接下来，请拿出纸和笔，通过一个一周试验，我们来学习如何制定计划。一周试验
1. 只选定一个目标列出截止到下个周日，你要完成的目标。记住，只选定一个目标，这个目标要符合上节提到的具体、可行原则。
2. 列出步骤这是最重要的一步，把你的一周目标分解，实现这个目标总共要经过几步。比如：下周末你想读1本书，写1篇书评，那么目标就分为两步。每一步需要花多次时间呢？读一本书需要大约5小时，写一篇书评需要4个小时。落实到每一天具体做什么？周一到周五，每天阅读1个小时的书，周五必须阅读完成。周六周日总共花4小时完成书评，周六可花1小时构思，周日花3小时写作。
到这一步其实还没结束，我们不仅要列出每天具体做什么，更要列出每天哪个时间点做。比如周一到周五的早上8点-9点读1小时的书，还是晚上8点-9点读一小时的书，这需要根据你的日程来安排。不管安排在什么时间，一定要写下具体的时间点，否则，这一天你可能就拖延了，然后第二天你也分不出2个小时来完成任务，拖着拖着，目标就无法完成了。
3. 可行性检查列好具体步骤后，一定要再检查一遍你的计划是否可行。这些步骤在规定时间里能完成吗？如果你要读的是一本500页以上的大巨头，你可能需要的是10小时，那么周一到周五每天需要2小时，你有2小时时间来读书吗？如果没有，你的计划就要根据自己的情况重新制定，直到通过可行性检查。
4. 启动
说一千，道一万，不如一小时的实干！首先，按照你计划好的日程表，设定好闹铃，闹铃响后，立刻放下手头的事情，开始你定好的行动。此外，先做难而重要的事情！一般来说，看书与看电视剧相比，是一件有难度并且更有用所有更重要的事情。如果你的计划是晚上看书和看电视剧，那么，最好先做看书这件事，看完一小时书之后，再看电视剧。
把难而重要的事情提前做完，是帮助我克服拖延最好的方法。我一般会在早上完成一天的读书任务。周末时，也会在吃完早饭后，就开始写作。把有难度的事情提前做完，接下来这一天，我都可以用来享受、轻松的玩耍。吃一顿大餐、或者看一部电影，都可以当作是给自己的一种奖励。
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你也应该开始，先做难而重要的事情。5. 回顾到了下周末，你一定要回顾，这一周的试验你完成的怎样。设定的目标是否合理？对自己的时间安排是否合理？这个过程中有没有继续拖延的时候，是因为什么原因？还有，在你如期执行计划的过程中，你是否变得更开心、更满足？
记住这份喜悦，能帮助你更好地克服拖延。回顾，是为了不断修正我们的计划，为了我们更好地达成目标。如果你能成功完成一周试验，就可以开始制定你的月度计划、季度计划和年度计划了。你会慢慢减少拖延，实现更多目标。战胜拖延最有效的武器，是明确的目标和可行的计划！
四、改变是一个过程想要克服拖延症、顺利达成目标的你，千万别着急！
任何改变都需要一个过程，尤其在拖延症成为一个普遍现象的今天，想要克服拖延显得尤为困难。但你只要从今天开始，从这一周开始，更科学的制定目标，更合理的制定计划，就会慢慢克服拖延，获得个人的小成就、小喜悦。成功没有那么难，它始于你做的每一件小事！如果你想让你的生活有什么好事发生，那么现在就从沙发上站起来，让它们去发生。
今天，从你的一周试验开始，一周之后，请你与我分享你的收获最新来来来我告诉你怎么事半功倍可以看看这篇名叫改变人生的话 劳逸结合才能事半功倍的文章，可能你会获得更多来来来我告诉你怎么事半功倍
1、只有知道如何停止的人才知道如何加快速度。
2、知道如何停止的人才知道如何加快速度。劳逸结合才能事半功倍。
3、优秀是一种习惯。
4、要成功，需要朋友，要取得巨大的成功，需要敌人。
5、天下有钱人终成眷属。
6、太多的选择，等于没有选择。选择并坚持是成功的秘诀。
7、生命是一种过程。
8、如果你简单，这个世界就对你简单。
9、人生如果错了方向，停止就是进步。
10、人生没有彩排，每一天都是现场直播。
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11、人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志。
12、人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生。
13、人生的常常会经过十字路口，我们会有两种选择，要么向左或者向右，要么一直走下去。很多时候难以抉择，一步走对了，会影响很多年，一步走错，要后悔好多年。可是有一条路，走对了，会幸福一辈子，因为有上帝的同在。
14、人都是逼出来的。
15、两点之间最短的距离并不一定是直线。
16、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。
17、怀才就象怀孕，时间久了会让人看出来。
18、放弃是一种智慧，缺陷是一种恩惠。
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